Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 160g | 46kcal | 1.6g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 40g | 328kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 1746kcal | 60g | 150.6g | 94g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 873kcal | 30g | 75.3g | 47g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 436kcal | 15g | 37.7g | 23.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu