Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 367g320kcal3.9g67.2g1.5g6.6g
Kananmuna kuoreton 767g1094kcal95.8g2.3g78.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 240g102kcal23.5g1g0.2g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g607g2064kcal15.2g479.5g3g39.4g
Leivinjauhe 13g22kcal0.7g4.8g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka16g64kcal0g15.8g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g431g1682kcal336.4g30.2g25.9g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g799g559kcal95.8g31.9g4g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g319g118kcal14.4g15g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g16g50kcal1.8g9.6g1.1g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g12262kcal1176.2g1340g229.8g101.2g
Valittu annoskoko3600g6131kcal588.1g670g114.9g50.6g
Annoskoko puolitettuna1800g3066kcal294.1g335g57.5g25.3g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658