Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 1202g | 1719kcal | 150.3g | 3.6g | 123.8g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 361g | 361kcal | 64.9g | 0.7g | 10.8g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 601g | 691kcal | 150.3g | 9g | 6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 301g | 180kcal | 2.7g | 15.6g | 12g | 0.9g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 751g | 308kcal | 10.5g | 60.9g | 2.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 301g | 60kcal | 1.8g | 9.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 8125kcal | 761g | 199.4g | 479.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 4062kcal | 380.5g | 99.7g | 239.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2031kcal | 190.3g | 49.9g | 120g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu