Kaalisalaatti 1
HIENONNA KASVIKSET RAASTEEKSI.
MAUSTA SEMETANA MAKUSI MUKAAN.
LISÄÄ VIIMEKSI PERSILJAA RAI TILLIÄ.
SALAATIN KASTIKKEEN VOI TEHDÄ KEVYEMPÄNÄ ESIN JOGURTISTA TAI ITTAA VALMISTA KASTIKETTA.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa
Elisademir2
MAUSTA SEMETANA MAKUSI MUKAAN.
LISÄÄ VIIMEKSI PERSILJAA RAI TILLIÄ.
SALAATIN KASTIKKEEN VOI TEHDÄ KEVYEMPÄNÄ ESIN JOGURTISTA TAI ITTAA VALMISTA KASTIKETTA.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa
Elisademir2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1200g | 253kcal | 14.4g | 40.8g | 2.4g | 25.2g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Purjosipuli | 400g | 92kcal | 7.2g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 1400g | 5459kcal | 29.8g | 30.8g | 588g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 11739kcal | 109.6g | 179.2g | 1183.6g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 5870kcal | 54.8g | 89.6g | 591.8g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2935kcal | 27.4g | 44.8g | 295.9g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 1.5g | 2.5g | 16.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu