Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Paprika punainen 240g70kcal2.3g10.8g1g4.6g
Kesäkurpitsa zucchini 768g139kcal4.3g19.2g3.1g5.4g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1920g2402kcal403.2g0g86.4g0g
Ketsuppi, Felix96g86kcal1g20.2g0.5g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 38g146kcal2.1g32.2g0.5g0.7g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 43g175kcal0g43.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g6296kcal838.2g297.2g185g37.8g
Valittu annoskoko3600g3148kcal419.1g148.6g92.5g18.9g
Annoskoko puolitettuna1800g1574kcal209.6g74.3g46.3g9.5g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674