Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 94g23kcal1.7g2.1g0.3g2.2g
Parsakaali brokkoli 94g33kcal4.3g1.8g0.3g2.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 75g91kcal16g0g3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%28g37kcal0.8g0.6g3.7g0g
Ruokakerma Valio 5%38g23kcal0.5g1.1g1.9g0g
Oliiviöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%28g79kcal8.2g0.7g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana722g649kcal63g12.6g37g9g
Valittu annoskoko361g325kcal31.5g6.3g18.5g4.5g
Annoskoko puolitettuna181g162kcal15.8g3.2g9.3g2.3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942