Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 113g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 150g122kcal2.4g25.3g0.1g4.5g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Lime, kuorittu, annos 50g3.8g1.4kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk38g19kcal0.2g0.4g2.3g0g
Paprika punainen 28g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Paprikajauhe 1.9g6kcal0.3g0.3g0.2g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu2.8g2.3kcal0.1g0.5g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g2.1g6.6kcal0.1g0.4g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana723g407kcal7.2g58.4g14g12.4g
Valittu annoskoko362g204kcal3.6g29.2g7g6.2g
Annoskoko puolitettuna181g102kcal1.8g14.6g3.5g3.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781