Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 4.4g | 29kcal | 0.4g | 0.3g | 2.8g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 88g | 42kcal | 0g | 68.4g | 0g | 50.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 58g | 15kcal | 1.9g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 58g | 41kcal | 7g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 88g | 37kcal | 4g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 13g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 724g | 375kcal | 27.2g | 161.2g | 7.6g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 362g | 188kcal | 13.6g | 80.6g | 3.8g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 94kcal | 6.8g | 40.3g | 1.9g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu