Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 131g | 24kcal | 0.7g | 3.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 88g | 149kcal | 16.6g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 49g | 32kcal | 0.7g | 4.4g | 1.2g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 29g | 7.1kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 66g | 17kcal | 2g | 1.6g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 725g | 457kcal | 40.6g | 21g | 21.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 362g | 229kcal | 20.3g | 10.5g | 10.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 114kcal | 10.2g | 5.3g | 5.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu