Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 122g27kcal0.6g3.8g0.2g3.1g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g88g22kcal1.1g3.7g0.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki44g35kcal5.7g0.9g0.9g0g
Oregano, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 70g155kcal12.2g0g11.9g0g
Herkkusieni 14g2.2kcal0.3g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana724g500kcal40.6g19.6g26.4g7.6g
Valittu annoskoko362g250kcal20.3g9.8g13.2g3.8g
Annoskoko puolitettuna181g125kcal10.2g4.9g6.6g1.9g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899