Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 501g | 172kcal | 5g | 20.6g | 4g | 18.6g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 602g | 271kcal | 5.4g | 65.6g | 2.4g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 201g | 642kcal | 22.1g | 126.3g | 5.6g | 24.1g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 862g | 345kcal | 38.8g | 47.4g | 0.9g | 8.6g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 1404g | 548kcal | 46.3g | 43.5g | 21.1g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7240g | 3953kcal | 235.2g | 606.8g | 68g | 102.6g | |
| Valittu annoskoko | 3620g | 1977kcal | 117.6g | 303.4g | 34g | 51.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1810g | 988kcal | 58.8g | 151.7g | 17g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu