Kreikkalainen kalavuoka

Tän ei ole tarkoitus olla mikään Pirkka-mainos, mut nää tuotteet nyt vaan sattuu olemaan Pirkkaa :)

3 pkt Pirkka kahden kalan kuutiota pakasteena
300 g tuoretta tai pakaste parsakaalia
1 prk Pirkka fetajuustokuutiota öljyssä (öljy valutettu pois)
2 prk Valio ruokakerma 5%

aurinkokuivattuja tomaatteja
mustia oliiveja

tuore parsakaali kannattaa esikypsentää keittämällä ensin, samalla voi pelkät kalakuutiot laittaa lämpenevään uuniin sulamaan.

Kun parsakaali on kypsentynyt sopivaksi, niin lisätään muut aineet vuokaan ja kypsennetään n. 200 asteisessa uunissa n. 35 min tai niin kauan että pinta on kauniin ruskea.

Tarjoillaan täysjyväriisin tai perunoiden kera.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Elviira
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahden kalan kuutiot (Pirkka), annos 150g1573g1573kcal298.8g0g34.6g0g
Fetajuustokuutiot öljymarinadissa (Pirkka)655g1769kcal118g13.1g137.6g0g
Parsakaali, tuore, 257g524g157kcal24.1g10.5g1.6g8.4g
Ruokakerma Valio 5%699g419kcal8.4g19.6g34.9g0g
Aurinkokuivatut tomaatit ilman öljyä87g158kcal2.4g10.5g6.1g0g
Oliivi musta kivetön (Pirkka)87g104kcal0.8g3.8g11.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7252g8362kcal905g115g452.4g16.8g
Valittu annoskoko3626g4181kcal452.5g57.5g226.2g8.4g
Annoskoko puolitettuna1813g2090kcal226.3g28.8g113.1g4.2g
Arvot/100g100g115kcal12.5g1.6g6.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=138905