Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 197g | 49kcal | 3g | 7.9g | 0.6g | 4.9g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 22g | 42kcal | 1.4g | 9.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 66g | 72kcal | 16.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 7.9kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 726g | 480kcal | 72.4g | 36.4g | 4.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 240kcal | 36.2g | 18.2g | 2.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 120kcal | 18.1g | 9.1g | 1.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu