Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 125g | 129kcal | 28.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Munakoiso | 125g | 28kcal | 0.6g | 3.9g | 0.2g | 3.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 9g | 6.2kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 63g | 123kcal | 3.3g | 8.5g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 742kcal | 66.8g | 32.4g | 36.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 371kcal | 33.4g | 16.2g | 18.3g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 186kcal | 16.7g | 8.1g | 9.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.5g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu