Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g901g270kcal13.5g45.1g4.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g617g370kcal2.5g92.6g0.6g8.6g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g180g577kcal93.7g50.5g0.9g28.8g
Kananmuna kuorineen punnittu1352g1703kcal148.7g4.1g121.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 451g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g135g31kcal0.8g4.3g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7272g5903kcal518.4g393.2g257.8g74.8g
Valittu annoskoko3636g2952kcal259.2g196.6g128.9g37.4g
Annoskoko puolitettuna1818g1476kcal129.6g98.3g64.5g18.7g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773