Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1257g | 1383kcal | 289.1g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 898g | 1885kcal | 215.5g | 0g | 116.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 898g | 1975kcal | 117.6g | 4.5g | 167g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 449g | 494kcal | 80.8g | 9g | 13.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 135g | 409kcal | 11.8g | 74.6g | 2.6g | 18.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7272g | 12292kcal | 1429.6g | 176.2g | 624.8g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 3636g | 6146kcal | 714.8g | 88.1g | 312.4g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1818g | 3073kcal | 357.4g | 44.1g | 156.2g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu