Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 962g | 2404kcal | 105.8g | 86.5g | 182.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1112g | 298kcal | 6.7g | 58.9g | 2.2g | 15.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1202g | 962kcal | 60.1g | 168.3g | 12g | 60.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 60g | 65kcal | 4.7g | 9.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7272g | 7620kcal | 362.4g | 675.8g | 395.8g | 164.2g | |
| Valittu annoskoko | 3636g | 3810kcal | 181.2g | 337.9g | 197.9g | 82.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1818g | 1905kcal | 90.6g | 169g | 99g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu