Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 90g | 54kcal | 9g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 54g | 194kcal | 9.7g | 24.6g | 4.2g | 9.4g | |
| Kananmuna, paistettu | 220g | 444kcal | 28.1g | 0.7g | 37g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 1385kcal | 93.6g | 58.4g | 83g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 693kcal | 46.8g | 29.2g | 41.5g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 346kcal | 23.4g | 14.6g | 20.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu