Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 113g | 23kcal | 1.8g | 2.5g | 0.3g | 1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 75g | 60kcal | 9.8g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 64g | 121kcal | 17.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 729g | 453kcal | 59.2g | 16.6g | 15.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 365g | 227kcal | 29.6g | 8.3g | 7.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 113kcal | 14.8g | 4.2g | 3.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu