Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1165g381kcal7.2g64.8g2.3g29.7g
Parsakaali brokkoli 932g327kcal43.1g18.2g2.8g23.3g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g408g78kcal4.1g8.2g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 79g534kcal21.3g5.5g46g9.7g
Cashewpähkinä 466g2676kcal93.2g87.6g216g16.3g
Rypsiöljy 63g556kcal0g0g62.9g0g
Reformi soijarouhe466g1305kcal326.2g79.2g2.3g47.5g
Kasvisliemikuutio 26g78kcal2.4g3.5g6g0.4g
Currytahna (Namjai), annos 15g35g23kcal0g7g0g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7280g11917kcal995g548g676.6g258.4g
Valittu annoskoko3640g5959kcal497.5g274g338.3g129.2g
Annoskoko puolitettuna1820g2979kcal248.8g137g169.2g64.6g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364