Proteiiniporkkanakakku

*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1116g365kcal6.9g62.1g2.2g28.5g
Kananmuna kuoreton 351g500kcal43.8g1.1g36g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 335g142kcal32.8g1.3g0.3g0g
Kookosöljy 100g96g849kcal0.8g0g94.9g0g
Ruokosokeri137g559kcal0g137g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g159g64kcal8g7.8g0g0g
Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g255g1000kcal190.6g10.2g21.4g0g
Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g191g846kcal34.4g31.8g23g74.6g
Leivinjauhe 32g56kcal1.7g12.1g0g0.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g16g8.8kcal1g0.5g0.3g15.9g
Suola, annos 3g6.4g0kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g6.4g23kcal0.2g5.1g0.2g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g6.4g20kcal0.7g3.8g0.4g1.8g
Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g159g542kcal122.8g7.3g1.4g17.5g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g319g128kcal15.9g15.6g0g0g
Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g319g255kcal36.7g17.5g9.6g0g
Appelsiinimehu, 2 dl96g43kcal0.3g9.6g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton48g10kcal0.1g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7296g10819kcal993.4g647.2g379.6g277g
Valittu annoskoko3648g5410kcal496.7g323.6g189.8g138.5g
Annoskoko puolitettuna1824g2705kcal248.4g161.8g94.9g69.3g
Arvot/100g100g148kcal13.6g8.9g5.2g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=414494