Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Paprika punainen | 533g | 156kcal | 5g | 24g | 2.1g | 10.1g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 1065g | 213kcal | 7.3g | 32g | 1.1g | 19.2g | |
| Tonnikala vedessä | 746g | 779kcal | 167.3g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1065g | 3728kcal | 143.8g | 698.7g | 30.9g | 34.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7296g | 9879kcal | 653g | 1532.4g | 91.6g | 135g | |
| Valittu annoskoko | 3648g | 4940kcal | 326.5g | 766.2g | 45.8g | 67.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1824g | 2470kcal | 163.3g | 383.1g | 22.9g | 33.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu