Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 643g | 1061kcal | 19.3g | 25.7g | 96.4g | 0g | |
| Korppujauho | 177g | 647kcal | 18.5g | 132.4g | 1.8g | 9.4g | |
| Soijakastike | 48g | 29kcal | 2.5g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 190g | 263kcal | 23.7g | 0.6g | 18.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 2571g | 3792kcal | 552.8g | 0g | 174.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 19g | 170kcal | 0g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7296g | 11926kcal | 1233.6g | 326.6g | 621.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 3648g | 5963kcal | 616.8g | 163.3g | 310.9g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1824g | 2982kcal | 308.4g | 81.7g | 155.5g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu