Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 47g | 183kcal | 13.6g | 0.7g | 14g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 41g | 138kcal | 8.1g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 22g | 31kcal | 3.9g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 94g | 103kcal | 23.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 16g | 84kcal | 3.8g | 2.8g | 7.2g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 137g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6.2g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 730g | 1526kcal | 141g | 10.2g | 103.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 365g | 763kcal | 70.5g | 5.1g | 51.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 382kcal | 35.3g | 2.6g | 25.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu