Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 18g | 56kcal | 1.7g | 11.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 18g | 56kcal | 2.1g | 10.6g | 0.3g | 1g | |
| Kaurajauho | 18g | 65kcal | 2.5g | 10g | 1.3g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 82kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 732g | 786kcal | 43g | 88.2g | 27.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 393kcal | 21.5g | 44.1g | 13.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 197kcal | 10.8g | 22.1g | 6.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu