Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		94g	53kcal	8g	4.7g	0.2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		83g	32kcal	0.2g	5.8g	0.1g	2.8g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		75g	29kcal	0.8g	5.1g	0.2g	1.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		45g	38kcal	0.5g	8.2g	0.2g	0.8g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		38g	3.4kcal	0g	0.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		13g	3.7kcal	0.1g	0.8g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	732g	329kcal	20.4g	52.8g	1.4g	10.6g
	Valittu annoskoko	366g	165kcal	10.2g	26.4g	0.7g	5.3g
	Annoskoko puolitettuna	183g	82kcal	5.1g	13.2g	0.4g	2.7g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu