Ruskeakastike, soija

1. Sekoita soijajauho ja perunajauho haaleaan veteen.

2. Kuumenna se sakeammaksi levyllä (kiehuu helposti yli) ja lisää kasvisliemikuutiot.

3. Lisää maun mukaan ketsuppia ja sinappia sekä mahdollisesti suolaa.

4. Soija saattaa paakkuuntua, joten kannattaa ehkäpä vatkata sitä käsivatkaimella hiukan.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Jaanafever
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit600g2400kcal240g96g120g90g
Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys 60g201kcal0g49g0g0.8g
Vesi2000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr800g2240kcal64g76g192g12.8g
Ketsuppi, Felix200g180kcal2g42g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7320g10042kcal612g526g626g207.2g
Valittu annoskoko3660g5021kcal306g263g313g103.6g
Annoskoko puolitettuna1830g2511kcal153g131.5g156.5g51.8g
Arvot/100g100g137kcal8.4g7.2g8.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=132428