Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 969g1382kcal121.1g2.9g99.3g0g
Kangasrousku 749g158kcal15.9g9g3.7g11.2g
Sipuli (kuorittu)419g113kcal5.5g20.1g0.8g7.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g999g549kcal25g77.9g9g30g
Maitorahka, milbona (500g)300g204kcal36.6g11.7g0.6g0g
Vesi130g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 50g442kcal0g0g49.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)35g72kcal5.2g9.1g1.5g13.6g
Soijakastike 10g6kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7320g5851kcal419.6g263.2g329.6g123.8g
Valittu annoskoko3660g2926kcal209.8g131.6g164.8g61.9g
Annoskoko puolitettuna1830g1463kcal104.9g65.8g82.4g31g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136