Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1498g1423kcal299.6g0g25.5g0g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 175g74kcal17.1g0.7g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g75g262kcal9g53.2g1.6g2.2g
Paprika vihreä 400g85kcal3.8g10g1.2g7.6g
Paprika, punainen400g103kcal3.6g18.4g1.6g8g
Paprika keltainen 400g120kcal3.8g20.4g0.8g8g
Oliiviöljy 50g442kcal0g0g49.9g0g
Vesi499g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 90g54kcal4.6g8.5g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g50g175kcal6g35.5g1g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7320g5476kcal695g293.4g163.8g54.6g
Valittu annoskoko3660g2738kcal347.5g146.7g81.9g27.3g
Annoskoko puolitettuna1830g1369kcal173.8g73.4g41g13.7g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928