Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 60g | 220kcal | 6.3g | 45g | 0.6g | 3.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 204kcal | 8.4g | 33.7g | 4g | 6.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 221g | 315kcal | 27.6g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Sipuli | 221g | 67kcal | 2.8g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Keräkaali, 100g | 802g | 192kcal | 9.6g | 27.3g | 1.6g | 16.8g | |
| Rypsiöljy | 56g | 496kcal | 0g | 0g | 56.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1604g | 2662kcal | 304.7g | 0g | 160.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 441g | 1543kcal | 66.1g | 0g | 132.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7328g | 11399kcal | 851g | 234.6g | 756g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 3664g | 5700kcal | 425.5g | 117.3g | 378g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1832g | 2850kcal | 212.8g | 58.7g | 189g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu