Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g801g1041kcal116.1g8g60.1g6.4g
Paprika keltainen 545g164kcal5.1g27.8g1.1g10.9g
Avokado, kuorittu, kivetön 384g762kcal10.1g3g74.6g25.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g721g144kcal14.4g25.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g128g1025kcal0g0g115.3g0g
Tomaattipyree, Pirkka144g118kcal4.9g27.4g1.4g1.4g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)128g753kcal33.7g11.9g70.1g14.9g
Valkosipuli 45g49kcal3.5g7.3g0.3g0.9g
Baby porkkanat641g160kcal3.8g33.9g1.3g15.4g
Hunaja 128g423kcal0.6g103.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7328g9278kcal384.4g497.4g648.4g151.4g
Valittu annoskoko3664g4639kcal192.2g248.7g324.2g75.7g
Annoskoko puolitettuna1832g2320kcal96.1g124.4g162.1g37.9g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934