Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1397g461kcal46.1g68.5g0g0g
Kananmuna kuoreton838g1199kcal100.6g0g83.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 454g1558kcal46.3g317.9g5.4g15.9g
Pinaattipakaste 150g419g59kcal8g1.7g2.1g5.4g
Feta, aristides (Rucker)559g1576kcal111.8g5.6g123g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7336g9706kcal625.6g787.4g428.6g42.6g
Valittu annoskoko3668g4853kcal312.8g393.7g214.3g21.3g
Annoskoko puolitettuna1834g2427kcal156.4g196.9g107.2g10.7g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924