Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1262g4038kcal157.7g795g25.2g101g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1262g379kcal18.9g50.5g5g37.9g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g841g1363kcal151.4g13.5g79.1g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g126g208kcal0.8g51.7g0.8g0g
Soijakastike 42g25kcal2.2g4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g14g126kcal0g0g14g0g
Sitruunamehu, laimentamaton42g8.8kcal0.1g0.7g0g0g
Rypsiöljy 79g694kcal0g0g78.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7336g13685kcal662.2g1830.8g405.2g277.8g
Valittu annoskoko3668g6843kcal331.1g915.4g202.6g138.9g
Annoskoko puolitettuna1834g3421kcal165.6g457.7g101.3g69.5g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661