Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 75g | 148kcal | 18.7g | 0.5g | 7.9g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 23g | 41kcal | 0.1g | 1.3g | 3.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 576kcal | 41.6g | 13g | 39.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 288kcal | 20.8g | 6.5g | 19.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 144kcal | 10.4g | 3.3g | 9.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu