Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 63g | 188kcal | 10.6g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 6.3g | 8.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti | 130g | 30kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Basilika, tuore | 4.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 94g | 103kcal | 21.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 63g | 179kcal | 6.6g | 35.7g | 1.1g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 1120kcal | 79.8g | 81.6g | 50g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 560kcal | 39.9g | 40.8g | 25g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 280kcal | 20g | 20.4g | 12.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu