Jogurttinen uunilohi
Nosta kalafilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifileepalat (Findus) | 188g | 244kcal | 39.4g | 0.9g | 9.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 63g | 81kcal | 2.6g | 3.2g | 6.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 78g | 305kcal | 22.7g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 23g | 7kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Ruohosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 1280kcal | 131.4g | 9.4g | 78.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 640kcal | 65.7g | 4.7g | 39.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 320kcal | 32.9g | 2.4g | 19.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 17.9g | 1.3g | 10.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu