Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g72g232kcal35.8g21.5g0.4g3.9g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1911g3173kcal363.1g0g191.1g0g
Sipuli (kuorittu)669g181kcal8.7g32.1g1.3g11.4g
Kananmuna kuoreton 263g375kcal32.8g0.8g26.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi53g147kcal4.7g3.7g12.1g0.1g
Korppujauho 120g438kcal12.5g89.5g1.2g6.3g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g108g61kcal4g10.9g0.2g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g120g45kcal2.2g8.4g0.4g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g358g197kcal11.1g22.9g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7344g9696kcal949.8g379.6g481.6g43.4g
Valittu annoskoko3672g4848kcal474.9g189.8g240.8g21.7g
Annoskoko puolitettuna1836g2424kcal237.5g94.9g120.4g10.9g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219