Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala83g265kcal12.4g48.8g2.2g8.3g
Ruokasuola jodioitu 2g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 50g17kcal1.5g2.5g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g100g126kcal5g2.8g10.5g0g
Porkkana 90g30kcal0.6g5g0.2g2.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 35g15kcal3.4g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)7.5g41kcal0.1g0.1g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana736g988kcal46g118.6g35g21.2g
Valittu annoskoko368g494kcal23g59.3g17.5g10.6g
Annoskoko puolitettuna184g247kcal11.5g29.7g8.8g5.3g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988