Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 56g19kcal0.6g3g0.1g1.6g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g38g129kcal9.4g22.2g0.8g4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)38g32kcal0.4g1.3g2.6g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 3.7g12kcal0.3g0.5g1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell56g62kcal12.9g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana736g605kcal47.8g56.2g20.8g12g
Valittu annoskoko368g303kcal23.9g28.1g10.4g6g
Annoskoko puolitettuna184g151kcal12g14.1g5.2g3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310