Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala827g2647kcal124.1g488.1g21.5g82.7g
Ruokasuola jodioitu 20g0.5kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 501g170kcal15.3g24.6g0.5g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1003g1263kcal50.1g28.1g105.3g0g
Porkkana 903g295kcal5.6g50.2g1.8g23g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 351g149kcal34.4g1.4g0.4g0g
Oivariini, 60 (100g)75g414kcal0.8g0.8g45.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7360g9876kcal460.8g1186.4g349.2g211.4g
Valittu annoskoko3680g4938kcal230.4g593.2g174.6g105.7g
Annoskoko puolitettuna1840g2469kcal115.2g296.6g87.3g52.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988