Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1508g | 1575kcal | 338.4g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 201g | 773kcal | 77.4g | 93.1g | 4.6g | 20.5g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1257g | 729kcal | 94.3g | 62.8g | 11.3g | 1.3g | |
| Korppujauho | 70g | 258kcal | 7.4g | 52.7g | 0.7g | 3.7g | |
| Vehnälese | 60g | 138kcal | 8g | 9.3g | 2.7g | 22.6g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 553g | 789kcal | 69.1g | 1.7g | 56.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 8523kcal | 1189.2g | 439.2g | 197.2g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 4261kcal | 594.6g | 219.6g | 98.6g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 2131kcal | 297.3g | 109.8g | 49.3g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu