Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 38g332kcal0g0g37.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)536g654kcal101.8g7.5g24.6g0g
Herkkusieni säilyke 268g45kcal5.6g0.5g0.8g6.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g268g911kcal5.4g8g93.7g0g
Kananmuna kuoreton 1179g1681kcal147.3g3.5g120.8g0g
Arkirae (Valio), annos 100g402g281kcal48.2g14.1g4g0g
Edam 17%268g731kcal75g5.4g45.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g268g696kcal72.3g0g45.5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g268g790kcal69.6g2.9g56.2g0.5g
Voi 134g971kcal1.6g0.5g108.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 54g184kcal5.5g37.5g0.6g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7360g14553kcal1064.6g159.8g1076.2g17.6g
Valittu annoskoko3680g7276kcal532.3g79.9g538.1g8.8g
Annoskoko puolitettuna1840g3638kcal266.2g40g269.1g4.4g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287