Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1000g | 1100kcal | 230g | 0g | 21g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 800g | 2880kcal | 115.2g | 471.2g | 56g | 75.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 920g | 1592kcal | 106.7g | 212.5g | 14.7g | 121.4g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 560g | 980kcal | 11.2g | 19.6g | 95.2g | 24.6g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 400g | 480kcal | 16g | 84g | 8g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 14063kcal | 958.2g | 1574.6g | 389.8g | 466.4g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 7032kcal | 479.1g | 787.3g | 194.9g | 233.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 3516kcal | 239.6g | 393.7g | 97.5g | 116.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu