Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 139g | 153kcal | 34.7g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 75g | 264kcal | 6.8g | 57.1g | 0.8g | 0.5g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 19g | 16kcal | 0.3g | 0.8g | 1.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 4.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.8g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 1145kcal | 105g | 120.4g | 27.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 573kcal | 52.5g | 60.2g | 13.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 286kcal | 26.3g | 30.1g | 6.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu