Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 281g | 59kcal | 3.4g | 9.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Anjovis | 23g | 59kcal | 6.6g | 2.2g | 2.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 9g | 24kcal | 2.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 56g | 191kcal | 1.1g | 1.7g | 19.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 666kcal | 27.6g | 27g | 48.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 333kcal | 13.8g | 13.5g | 24.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 167kcal | 6.9g | 6.8g | 12.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.7g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu