Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk50g25kcal0.2g0.5g3g0g
Maapähkinävoi 1 tl15g96kcal3.7g1.8g8.3g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g4.4g4.8kcal0.2g0.8g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton102g110kcal23.1g0g1.8g0g
Paprika punainen 102g30kcal1g4.6g0.4g1.9g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Herne 58g40kcal3g5.5g0.2g1.8g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g15g4.4kcal0.1g1.6g0g0.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 4.1g36kcal0g0g4.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana738g708kcal63.2g32.2g35.8g9g
Valittu annoskoko369g354kcal31.6g16.1g17.9g4.5g
Annoskoko puolitettuna185g177kcal15.8g8.1g9g2.3g
Arvot/100g100g96kcal8.6g4.4g4.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569