Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1262g1893kcal201.9g37.9g97.2g0g
Tomaattimurska 801g236kcal4.5g42.5g1.6g15.2g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g301g42kcal5.7g1.2g1.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)501g175kcal13.5g23.5g2.5g0g
Oliiviöljy 10g89kcal0g0g10g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)301g781kcal78.1g4.5g51.1g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)20g54kcal2.4g2.6g3.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 501g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7392g6540kcal612.2g224.4g335.4g30.4g
Valittu annoskoko3696g3270kcal306.1g112.2g167.7g15.2g
Annoskoko puolitettuna1848g1635kcal153.1g56.1g83.9g7.6g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752