Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 419g | 1467kcal | 58.7g | 234.8g | 28.9g | 41.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 419g | 1622kcal | 322.8g | 16.8g | 29.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 978g | 411kcal | 95.9g | 3.9g | 1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 489g | 426kcal | 5.2g | 89.5g | 2g | 8.8g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 280g | 162kcal | 21g | 14g | 2.5g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 182g | 1090kcal | 43.6g | 12g | 98.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 210g | 368kcal | 10.9g | 79.2g | 0g | 1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 21g | 79kcal | 0g | 19.7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 210g | 90kcal | 6.9g | 5.9g | 4g | 1.3g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 489g | 3521kcal | 4.9g | 4.9g | 391.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7392g | 18472kcal | 1139.8g | 961.4g | 1114.2g | 106.6g | |
| Valittu annoskoko | 3696g | 9236kcal | 569.9g | 480.7g | 557.1g | 53.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1848g | 4618kcal | 285g | 240.4g | 278.6g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu