Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 13g | 5.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 16g | 9kcal | 1.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 1.4g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 2.8g | 11kcal | 2.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.9g | 3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 3.7g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 84kcal | 9.6g | 4.8g | 2.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 42kcal | 4.8g | 2.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 21kcal | 2.4g | 1.2g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 13g | 6.5g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu