Linssi-tomaattidal

MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl

Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.

Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.

Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.

Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa

Sananjalka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Linssi, punainen, Go Green9g31kcal2.3g4.6g0.1g1.1g
Tomaattimurska 23g6.9kcal0.1g1.2g0g0.4g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2g3.7kcal0g0.9g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.4g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g119kcal4.8g13.6g4.4g3g
Valittu annoskoko37g60kcal2.4g6.8g2.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna19g30kcal1.2g3.4g1.1g0.8g
Arvot/100g100g160kcal6.5g18.3g5.9g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204253